Forstyrrende nattesved: Jeg sveder meget om natten – hvad kan jeg gøre?

Mange af os kender nok alt for godt det at vågne op og være badet i sved. Sengetøjet klistrer til kroppen, nattøjet er gennemblødt, og man må måske endda skifte tøj.

Én ting er almindelig sved på varme sommernætter – noget helt andet er den gennemtrængende, forstyrrende nattesved, der kan være både ubehagelig og bekymrende.

Men hvad skyldes egentlig dette fænomen, og hvornår bør man reagere på det? Lad os dykke ned i årsagerne og mulige løsninger på problemet.

Ansvarsfraskrivelse: Oplysningerne i denne artikel er alene til generel information og kan således ikke erstatte professionel medicinsk rådgivning, diagnose eller behandling.

Hvorfor sveder man om natten? Årsager til øget svedproduktion

Kroppen bruger sved som en naturlig mekanisme til at sænke temperaturen, når den bliver for varm – også om natten. Men svedproduktionen kan løbe løbsk af mange forskellige årsager.

For kvinder er hormonelle udsving en hyppig årsag: Det gælder særligt i overgangsalderen, hvor hedeture og natlige svedeture plager mange. Også menstruation, graviditet og perioden efter fødsel kan udløse kraftige svedeture, da hormonniveauerne svinger drastisk.

Stress og angst spiller også en betydelig rolle. Bekymringer kan føre til, at kroppen går i alarmberedskab – selv under søvnen – hvilket aktiverer svedkirtlerne. Derudover kan visse medikamenter have nattesved som bivirkning, ligesom alkohol, koffeinholdige drikke og krydret mad kan trigge produktionen af sved i løbet af natten.

Men nattesved kan også skyldes underliggende sygdomme. Diabetes med ustabilt blodsukker, problemer med stofskiftet, infektioner som influenza eller mere alvorlige sygdomme som tuberkulose og visse kræftformer kan alle manifestere sig gennem voldsom nattesved. Dette er grunden til, at vedvarende natlige svedeture bør tages alvorligt.

Fra koldsved til voldsom nattesved: Hvornår bør du søge læge?

Der er forskel på almindelig sved om natten og symptomatisk nattesved, der kan være tegn på sygdom.

Vågner du regelmæssigt med dryppende hår, gennemblødt nattøj og sengetøj, uden at der er varmt i soveværelset? Oplever du samtidig symptomer som uforklarligt vægttab, feber eller ekstrem træthed? Så bør du kontakte din læge.

Koldsved – hvor man sveder men samtidig fryser om dagen – kan være et særligt advarselssignal. Ligeledes, hvis nattesvedene er begyndt pludseligt uden nogen oplagt grund, eller hvis de forekommer hos børn på en måde, der forstyrrer deres søvn og velvære. En 4-årig eller 8-årig med vedvarende nattesved bør derfor undersøges – særligt hvis barnet samtidig viser andre symptomer på sygdom.

Hyperhidrose – eller overdreven svedtendens – kan være arvelig og forekommer ofte i armhuler, hænder og fødder. Det kan dog også manifestere sig som generel nattesved. Tilstanden er generende men sjældent farlig og kan oftest behandles.

Hvad kan du gøre for at undgå nattesved? Praktiske råd til hvileforbrænding

Heldigvis findes der adskillige praktiske tiltag, der kan afhjælpe svedproblemet. Start med at optimere dit sovemiljø. Hold temperaturen i soveværelset kølig – ideelt mellem 16-19 grader. Vælg åndbart sengetøj af naturmaterialer som bomuld eller hør, der absorberer fugt og hjælper med at holde kropstemperaturen nede. Du kan også prøve at investere i en god kølende dyne eller kølende hovedpude.

Dit nattøj bør være løstsiddende og lavet af åndbare materialer. Mange oplever en markant forbedring ved at sove i specialdesignet svedabsorberende nattøj.

Aften- og søvnrutiner spiller også ind. Undgå hård fysisk aktivitet lige inden sengetid da det øger hvileforbrændingen og dermed kropstemperaturen. Begræns desuden dit indtag af alkohol og koffein som begge kan forstyrre søvnen og øge svedtendensen.

Stress er en væsentlig faktor, så afspændings- og mindfulness-øvelser før sengetid kan være effektive. Et køligt brusebad kan også hjælpe med at sænke kropstemperaturen inden søvn.

Behandlingsmuligheder ved vedvarende problemer

Hvis de praktiske råd ikke er tilstrækkelige, findes der flere behandlingsmuligheder.

Almindelige antiperspiranter, der indeholder aluminiumsalte, kan anvendes på kroppen (ikke kun i armhulerne), hvor de blokerer svedkirtlerne midlertidigt. Ved svær hyperhidrose kan lægen ordinere stærkere midler.

For kvinder i overgangsalderen kan hormonbehandling være en mulighed for at reducere hedeture og nattesved. Ved andre underliggende årsager vil behandlingen naturligvis rette sig mod den specifikke tilstand – eksempelvis justering af medicin ved diabetes eller antibiotika ved infektioner.

Fokal hyperhidrose, hvor svedproduktionen er koncentreret på bestemte områder som håndflader eller armhuler, kan behandles med iontoforese. Dette er metode, hvor en svag elektrisk strøm bruges til at nedsætte svedproduktionen.

Nattesved kan være både generende og skræmmende, men husk – i langt de fleste tilfælde kan problemet enten afhjælpes med simple tiltag eller behandles effektivt. Hvis nattesveden er vedvarende eller ledsaget af andre symptomer, er det dog vigtigt at søge læge for at udelukke alvorlige årsager.

Ofte stillede spørgsmål om nattesved